共同效果：增强体力和肌肉耐力

 

1. 通常会出现体力和肌肉耐力增强的情况。

   1. 经过大约一到两年的练习，包括每天通过冥想视频获得灌顶，学员通常会感觉身体肌肉的力量和耐力比练习前有所提升。肌肉力量通常会随着每公斤或每磅肌肉的重量而有所提升。

   2. 这种效果除了可能在两到三年内增加肌肉质量外，还会进一步增强肌肉力量，如下所述。

 

1. 身体肌肉通常会有潜在的增长。

   1. 这种潜在收益将在大约两到三年的时间内实现。

   2. 健康均衡的饮食，包括充足的碳水化合物、蛋白质、脂肪和油脂，有助于肌肉增长。适量的卡路里摄入是逐渐增加肌肉而不增加脂肪的必要条件。

   3. 女性可能会增加一些肌肉，最多可达体重的 5% 到 10%。

   4. 男性可能会增加一些肌肉，最多可达体重的 10% 至 15%。

   5. 有些人可能会从中受益，从而增加肌肉。例如，有一类人比年轻时更瘦更轻。相当一部分认真练习的老年人可能会获得这样的效果。

   6. 由于遗传的身体差异以及健康饮食习惯和体育锻炼等实践习惯的变化，实际的肌肉增长量因人而异。

   7. 举重和其他运动也能刺激肌肉增长。在神的指导下练习昆达里尼和气功是一种互补的方法。如果需要，可以结合这两种方法，以获得更多肌肉增长。

   8. 重要的是将这种潜在的肌肉增长视为上帝提供的宝贵帮助，以提高上帝指导下的气功学生的力量和健康。

   9. 在开始这项练习之前已经拥有苗条身材的人往往会增加一些肌肉。

      1. 有些人为了拥有苗条的身材，会控制日常饮食。这些人应该稍微调整一下对理想体重和理想体型的认识。

      2. 通过在神的指导下练习昆达里尼和气功，神将逐渐帮助大多数人在身体上变得更强壮，看起来也更强壮。

      3. 对于那些希望肌肉增长较少的学生来说，可以通过减少每日蛋白质摄入量和卡路里摄入量来降低肌肉增长的潜在量。这种饮食方式可以使肌肉增长量减少20%到30%。